Treningsstrikk

Treningsstrikk - Unngå vondt i ryggen  - og få rumpe av stål

Med noe så enkelt som et elastisk bånd kan du faktisk trene, tone og stramme opp hele kroppen og samtidig unngå tilbakevendende ømme muskler.

Og du trenger ikke å sette av en halv dag i kalenderen din for å få tid til det.

Undersøkelser viser at kun 2 minutters trening om dagen med strikk er nok til å forebygge problemer med nakke, skuldre og rygg, som mange nordmenn har problemer med. Så kanskje det er en idé å ta med treningsstrikken på jobben eller skolen?

Prøv blant annet å kjøpe en treningsstrikk med en kettlebell og en yogamatte! Da er du helt klar for hjemmefitness.

For å oppnå resultater på treningssiden er man selvfølgelig nødt til å bruke mer enn 2 minutter per dag. Men 10 minutters trening om dagen vil få deg et langt stykke på vei.

Hva kan du bruke treningsstrikken til?

Du kan stramme opp hele kroppen og få i gang musklene dine. For eksempel kan du bruke de minste båndene til å få strammet opp rumpa. I dag brukes alle former for treningsstrikker innen fitness, aerobic og gjenopptrening etter diverse skader.

Et godt råd er å velge en flat treningsstrikk med minimum lengde på 2,5 – 3 meter. Da er det lettere å regulere den etter hvor lang strikk du skal bruke i øvelsen. Hvis du kjøper en hel rull, trenger du selvfølgelig ikke tenke så mye over den enkelte lengde.

Husk at fargene på de elastiske båndene ikke er for syns skyld. De forskjellige fargene viser at båndene har forskjellig motstand. Derfor er det viktig å velge rett farge, hvis du kan velge mellom ulike farger.

Du kan også bruke exertubes, som har innebygde håndtak.  Men igjen kommer det helt an på hvilken trening det er snakk om.

I nettbutikken finner du fargerike treningsstrikker og elastiske bånd med ulik grad av motstand, exertubes og toning tubes.

Alle strikkene og båndene er også lette å pakke ned i en veske og ha med på farten. Det blir ikke enklere!

Vi har rask levering fra dag til dag og skulle du ikke være fornøyd med et kjøp, er det alltid 365 dagers returrett. Vi har fast frakt på 39 kroner.

Gjennom flere år har Billig Fitness levert til fysioterapeuter, sykehus, gjenopptreningssentre og treningssentre. I dag leverer vi også til mange arbeidsplasser, blant annet som følge av kampanjer som «Jobb og Kropp».

Se treningsprogrammer for inspirasjon til trening med strikk her:

Kom i godt gang med trening med strikk

Det finnes mange gode øvelser med strikk. Her har vi samlet et par til deg.

Knebøy

Denne øvelsen styrker lår og baken.

Still deg på båndet og snurr den rundt hendene for å få et godt tak. Hold hendene litt høyere enn skuldrene dine. Du skal merke at det er god motstand. Så tar du en knebøy, mens du holder godt fast i strikken. Kom tilbake til startposisjon.

Sideløft

Denne øvelsen er god for den øvre delen av skuldrene dine

Still deg på båndet med føttene plassert i skulderbredes avstand. Stram strikken så du tydelig kan merke motstand. Løft armene ut til siden til 45 graders vinkel. Prøv å komme så langt opp mot skuldrene som mulig. Håndflatene skal peke nedover. Albuene er litt bøyde. Kom tilbake til startposisjon.

Brystpress

Denne øvelsen styrker brystmusklene. Til denne øvelsen trenger du en stol.

Sett deg på stolen. Stram strikken godt mellom hendene dine. Skyv albuene tilbake, så hendene dine er ved brystkassen/skuldrene. Press hendene fremover og kjenn motstanden. Albuene skal være på linje med skuldrene. Det gjør ikke noe at du presser ryggen mot stolryggen mens du gjør øvelsen.

God fornøyelse med treningen din!

Alternativt treningsutstyr: Pull up stang, balansebrett, treningsmatte, yoga utstyr, squat rack, håndvekter