Manualer

Billige manualer – et must for alle som trener

Manualer er et godt verktøy for effektiv styrketrening. Man trenger ikke være Schwarznegger-typen for å begynne å bruke det – det handler bare om å komme i gang.

Alle skal bruke det – og det er en utrolig god følelse når man oppdager at man kan løfte mer enn man trodde.

Manualer virker veldig bra med blant annet en kettlebell, en treningsmatte og en yogamatte.  

Manualer er perfekt når du vil trene hjemme eller trene når du er på farten.

Ideen om å legge til ekstra vekter under treningen går langt tilbake. Allerede i Antikkens Hellas nevnes ‘halteres’ som tilsvarer det vi i dag kaller håndvekter.

På 1600-tallet ble navnet ‘dumbbells’ introdusert og i dag er det nok ingen som ikke vet hva en håndvekt er eller som ikke har prøvd å trene med dem.

Fordeler med å trene med manualer:

• Det kreves ikke mye plass når man skal trene hjemme
• Du kan trene både styrke og forbrenning
• Du kan trene stort sett hele kroppen med de rette øvelsene
• Du kan enkelt øke motstanden når du trener ved å bruke tyngre vekter 

Hos Billig Fitness har vi alltid et stort og variert utvalg av manualer/dumbells.

Vi har personlig testet dem, akkurat som med alle de andre produktene i butikken og kan derfor bekrefte den høye kvaliteten på produktene – og du får dem alltid til en lav pris.

Og vi har manualer for alle!

De minste håndvektene er aerobic-håndvektene våre. De har et neopren-belegg som sikrer et godt grep (velg mellom flere farger). Den femkantede formen gjør at de kan stables. Aerobic håndvektene finnes med vekt fra 1-5 kg.

Vi har også flotte krom-håndvekter med vekt fra 1-10 kg, som du sikkert har sett på treningssenteret. Vi har også hex- og roundstyle håndvekter som veier helt opptil 40 kg.

Vi har rask levering fra dag til dag. Skulle du ikke være fornøyd med et kjøp, så har vi alltid 365 dagers returrett. Vi har fast frakt på 39 kroner.

Vi oppdaterer jevnlig vareutvalget vårt, så vi alltid kan levere treningsutstyr av absolutt beste kvalitet. Og vi har hele tiden nye tilbud og superlave priser – så følg med i nettbutikken!

Hvilke manualer passer til meg?

Som med alt annet treningsutstyr er det viktig å finne det som passer for deg.

Når det gjelder manualer må du ikke overbelaste med for tunge vekter, men du skal samtidig gjerne føle at det er litt hardt å trene.

Hvis du velger for lette vekter, vil ikke treningen gi resultater!

Når du har trent i en liten periode bør du teste styrkenivået ditt. Etter hvert som du trener skal du bruke tyngre håndvekter. Hvis du i løpet av den daglige eller ukentlige treningsrutinen begynner å føle at treningen er for lett – så øk vekten.

Er du nybegynner er rundt 3 kilo en god start. Med det gjelder å prøve seg litt fram. Gå eventuelt ned i det lokale treningssenteret og prøv ut litt forskjellige vektklasser.

Er du fremdeles i tvil om hvilke håndvekter du skal kjøpe, så er det bare å ta kontakt med oss. Vi hjelper deg gjerne.

Hvordan trener jeg med manualer?

Hos Billig Fitness vil vi alltid gjerne veilede kundene våre best mulig, så de får mest mulig ut av treningen. Derfor har vi laget denne lille guiden til deg som vil vite mer om hvordan du kan bruke håndvekter i treningen din.

Det kan virke litt banalt, men det er viktig at man har teknikken på plass når man trener styrke. Dette gjelder også håndvekter, man må løfte dem på riktig måte.

Du skal løfte håndvektene raskt – men senke dem langsomt. Den raske bevegelsen gjør at nervesystemet og muskelsystemet samarbeider på best mulig måte. Et godt underlag er også viktig når du trener med manualer. Sjekk ut det store utvalget vi har av sklisikre, solide treningsmatter i butikken.

Så er du klar til å gå i gang med treningen!

Her er et par øvelser: 

Squat/ knebøy med håndvekter- tren rumpe og bakside lår:

Still deg med håndvektene i hendene. Bøy i knærne (squat) til vektene er nær gulvet. Husk å holde ryggen rett mens du gjør øvelsen.

Tren leggmusklene:

Denne øvelsen krever et trappetrinn. Har du ikke det i nærheten, så bruk en liten kasse eller lignende.

Still deg med den ene foten på et trappetrinn og en håndvekt i den ene hånden. Hold balansen -  stå på et bein av gangen. Gjenta med motsatt bein/fot.

Tren armer, biceps og triceps:

Still deg med rett rygg og håndvektene i hendene ned langs siden. Løft armene opp til de er i en rett vinkel, så kroppen din danner en T.

Still deg med rett rygg og håndvektene ned langs siden. Løft armene opp til brystet og hold posisjonen noen sekunder. Så strekker du armene helt opp over hodet. Før dem tilbake til brystet of ned til startposisjonen.

OBS: Pass på at håndvektene ikke er for tunge til at du kan løfte dem over hodet, siden du i verste fall kan miste håndvekten over deg selv.

Alternativt treningsutstyr: Se det utvalget vi har av yogamatter, treningsbenker, bodypump-sett, kettlebells.